Углеводы служат источником жизненных сил и энергии, поэтому исключать их из рациона питания нельзя. Ограничение углеводных продуктов также неправильно, поскольку их дефицит отразиться на состоянии здоровья. Следовательно, нужно выбирать продукты со сложными углеводами, которые принесут максимальную пользу для организма. Составляем список полезных углеводных продуктов:

1. Коричневый рис заряжает энергией на целый день, кроме углеводов он содержит марганец.
2. В сладком картофеле помимо высокого содержания углеводов, находится бета-каротин и витамин С, повышающий работоспособность организма.
3. Из одной ложки натурального меда можно приготовить полезный энергетический напиток, способный быстро восстанавливать мышцы после нагрузки и снимать усталость.

Фрукты - полезный углеводный продукт, к тому же на их переваривание не нужно расходовать много энергии. Наоборот, организм большое количество глюкозы легко преобразовывает в энергию. Какие же фрукты считаются наиболее полезными?

1. Бананы помимо сахарозы, глюкозы и фруктозы, содержат клетчатку. Этот фрукт является отличным источником энергии, поэтому его рекомендуется употреблять в первой половине дня.
2. Яблоки, благодаря высокому содержанию клетчатки, легко перевариваются и надолго заряжают энергией.
3. Апельсины наполняют организм витамином С, пектином, клетчаткой и фолиевой кислотой. В этом фрукте полезно все, включая мембраны.