ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Самые полезные белковые продукты

22-12-2011, 20:33 Категории: Питание » Полезные продукты
Самые полезные белковые продуктыСбалансированное питание должно включать продукты, содержащие все полезные элементы. Для того, чтобы сбросить лишний вес достаточно заменить часть углеводов продуктами с высоким содержанием белка. Такой подход позволит сохранить мышечную массу, сжигая при этом жировые клетки. Какие же белковые продукты относятся к самым полезным?

1. Жирная морская рыба, например лосось, содержит большое количество жирных кислот Омега-3, что позволяет снизить уровень холестерина и предупредить заболевания сердечнососудистой системы. Кроме полезных кислот в рыбе содержатся белок, витамин В6, рибофлавин, ниацин, что делает этот продукт отличным энергетическим источником.
2. Молочные продукты, особенно творог и йогурт, насыщают организм кальцием и магнием. Эти продукты могут служить в качестве полноценного завтрака или перекуса.
3. Наилучший белок содержится в яйцах, так как он практически полностью усваивается организмом. Съев на завтрак пару яиц, вы на 30% обеспечили свой организм суточной нормой белка. Куриные желтки незаслуженно подвергаются «гонению». Их обвиняют в том, что они способствуют повышению холестерина. Сколько же это нужно съесть желтков, чтобы повысить уровень холестерина? Потребление желтков в разумных пределах позволит пополнить организм полезными аминокислотами, а значит, ускорить восстановление мышц.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник