ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Полезные перекусы

5-03-2012, 21:33 Категории: Питание » Полезные продукты
Полезные перекусыДля активных людей большие перерывы между основными приемами пищи вредны и способствуют перееданию. Если же между завтраком и обедом употреблять много сладкого, то кроме нарушения обмена веществ и заболевания поджелудочной железы никакой пользы от подобных перекусов не будет. Что же нужно делать, чтобы перекусы были полезными?

Если вы следите за весом, то перекусывайте низкокалорийными продуктами, чтобы перекусы не стали причиной превышения дневной нормы калорийности. Для сытного второго завтрака и полдника вполне достаточно 200 калорий. Для быстрых перекусов на работе подойдут такие варианты:

- по три плода чернослива и кураги, один грецкий орех или два миндальных;

- небольших размеров банан, 100 мл йогурта с ложечкой корицы;

- 100 г нежирного творога с таким же количеством свежих ягод;

- салат из стеблей сельдерея, петрушки и 50 мл йогурта.

Если с перекусами в рабочее время все более-менее в порядке, то, что делать с ночными перекусами? А ведь привычка поесть ночью имеется практически у всех «сов». Для позднего перекуса диетологи советуют белковую пищу (до 60 г). В качестве белковой пищи могут служить курица, рыба, творог. Эти продукты обязательно нужно сочетать с чем-то кислым, например, с долькой лимона или 100 мл грейпфрутового сока.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник