ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Протеин для похудения

14-03-2012, 21:11 Категории: Питание » Полезные продукты
Протеин для похуденияБелковые коктейли быстро восстанавливают силы после интенсивных тренировок и способствуют хорошему самочувствию. Но недавние исследования показали, что протеиновый коктейль и творог, рекомендуемые для похудения, не помогают похудению даже при сильных физических нагрузках.

Белковая пища в виде яиц и творога, съеденная за час до силовой тренировки, усваивается лишь наполовину и надолго сохраняет чувство тяжести в желудке. Это чувство не позволит вам заниматься в полном объеме, следовательно жиросжигающий эффект ослабляется. Доказано, что белковую пищу нужно употреблять за 2,5 часа до тренировки и тогда ваш вес будет неуклонно снижаться.

Во время исследований выяснилось, что 10 г чистого белка замедляют метаболический эффект от занятий аэробикой. Поэтому, перекус белковыми продуктами перед тренировкой, замедляет через 40 минут обмен веществ в организме. В то время, как 100 г творога, съеденного после тренировки усиливает процесс сжигания жира и продолжает его еще 4 часа после аэробики.

Популярность протеиновых коктейлей обусловлена удобством применения и быстрым усвоением. Он может использоваться для похудения, если суточная норма углеводов в вашем рационе не выше 150 г. Для снижения веса необходимо отказаться от сладостей, сахара и выпечки. Иначе «коктейль» из простых углеводов и белка приведет к увеличению жировых запасов.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник