ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Спорт и питание

25-01-2012, 20:14 Категории: Питание » Правильное питание
Спорт и питаниеСейчас все больше молодых людей и девушек стараются вести здоровый образ жизни. Действительно, быть здоровым, крепким, подтянутым и спортивным человеком – это модно. Соответственно спорт становится неотъемлемой частью нашей жизни. Мы, конечно же, не будем говорить о профессиональных спортсменах, у которых спорт – это основная часть жизни. Мы поговорим о нас с вами, тех, кто с удовольствием и регулярно посещает тренажерные залы, бегает по утрам, посещает классы аэробики и т.д., каждому свое. Но как часто мы на фоне спортивной нагрузки забываем о важности правильного питания.

Многие делают непростительную ошибку: решают заниматься спортом, и при этом садятся на жесткую диету. Первое, что необходимо уяснить – организму необходимы углеводы и белок для того, чтобы были силы на тренировки и восстановление. Никто не говорит о том, что вы должны питаться как ранее, если тем более ваш прежний рацион был далек от здорового. Основу питания при регулярных занятиях спортом должны составлять фрукты и овощи, которые прошли минимальную термическую обработку или вообще без нее. При выборе блюда и составлении дневного меню, руководствуйтесь здоровьем. Думайте о том, насколько полезную пищу вы едите, принесет ли она пользу вашему организму.

Средний дневной рацион девушек должен составлять около 1700 ккал. Следите за сбалансированность белков, жиров и углеводов в питании, чтобы организм мог получить все необходимые питательные вещества для него.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник