ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Правила организации здорового ужина

9-12-2013, 18:05 Категории: Питание » Правильное питание
Правила организации здорового ужинаУ большинства худеющих в подсознании сложилось мнение, что ужин – это самый большой враг фигуры, красивого тела и человечества в целом. Именно поэтому большинство девушек, стремящихся похудеть, исключат из своего рациона ужин либо же полностью, либо же существенно урезают его калорийность по отношению к другим приемам пищи. Правильно ли это, и что делать для того, чтобы похудеть?

Помните, что никакое похудение не будет эффективным без дополнительных физических нагрузок. Поэтому узнайте о том, как выбрать хулахуп, который поможет вам избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Регулярные занятия дадут заметный эффект уже в ближайшее время.

Как утверждают гастроэнтерологи и диетологи, ужин – это один из самых важных приемов пищи в день, который ни при каких обстоятельствах не нужно пропускать. Если вы начнете голодать по вечерам, в надежде быстрее похудеть, это выльется только в голодные ночные сны. Утром вы съедите больше, чем обычно, чтобы утолить зверский аппетит. К тому же это крайне вредно для здоровья делать такой большой перерыв в приеме пищи. Желудок не сможет выдержать таких истязаний над собой и «подарит» вам язву или еще какую-то «радость». Поэтому кушать по вечерам нужно обязательно. Давайте только разберемся в том, что желательно кушать в вечернее время, какие блюда готовить себе на ужин.

В вечернее время следует отказаться от быстрых углеводов: выпечки, сладостей, полуфабрикатов и картофеля. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой. Также весьма полезна белковая пища – это может быть отварная куриная грудка, паровая рыба, морепродукты или кисломолочные продукты.

Не рекомендуется в вечернее время употреблять пищу, способствующую вздутию живота, иначе вам грозит беспокойная бессонная ночь.

Отличным вариантом для ужина является часть нежирной белковой пищи равная объему одного кулака, часть овощного салата, равная объему двух кулаков. Такая организация ужина поможет вам избавиться от нудного подсчета калорий, а также не позволит переесть.

Если вы хотите поесть чем-нибудь сладким, то отдайте предпочтение нежирному творогу. Один кулачок творога дополните двумя кулаками свежих ягод и фруктов. Для разнообразия питания можно готовить различные творожные запеканки, постоянно меняя начинку.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник