ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Здоровое и правильное питание

7-08-2014, 17:24 Категории: Питание » Правильное питание

Диета - в переводе с греческого языка означает "образ жизни". В наш сумасшедший век, с постоянной нехваткой времени, мы часто забываем о себе и не придаем значение тому, что, когда и где употребляем в пищу.


Критический момент переосмысления своего рациона происходит у всех по разным причинам. Кому-то становится мала его прежняя одежда, других просто не устраивает его отражение в зеркале, но чаще всего человек садится на диету по медицинским показаниям, когда его лишний вес наносит значительный вред здоровью и способствует развитию множества заболеваний.

 

Основа любой диеты - это отказ от мучных, сладких и жирных продуктов. У людей с избыточной массой тела замедлен метаболизм (обмен веществ), следовательно, для лучшего пищеварения необходимо нормализовать его. Для это следует выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды (чаи, супы и другая жидкость не в счет). Еду желательно готовить без добавления масла, то есть на пару, в мультиварках, духовках или в керамических/ тефлоновых сковородках. Прием пищи осуществлять строго в одно и то же время.

 

Примерное меню:

 

  • утро- сложные углеводы (каши);
  • обед- белок и углеводы (куриная грудка и овощи);
  • ужин- белок (творог, яйца, рыба)

Между основными приемами пищи допустимы перекусы в виде одного фрукта (кроме бананов и винограда) или стакана кефира/несладкого чая.

 

Как вы думаете, можно ли вернуть косметику Дешели обратно продавцу? Но зачем это делать? Перед тем, как приобрести косметику, вам предлагают опробовать ее, и если вы видите хороший результат, то только потом покупаете. Компания Дешели гарантирует покупателю качество своей продукции.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник