ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Молочные продукты - диете не помеха

10-09-2014, 18:32 Категории: Питание » Правильное питание

Врачи утверждают: при правильном подходе диета должна стать не "разовым мероприятием", которым женщина буквально мучает себя несколько недель, а образом жизни. И, конечно, при этом рекомендуют придерживаться сбалансированного рациона.

 

Однако многие дамы, стремясь похудеть, отказываются от молочных продуктов. Тем более, что в последнее время стали появляться статьи о вреде молока для взрослых. А что думают по этому поводу диетологи?

 

Во-первых, стоит сказать об употреблении того же молока. Полностью исключать его из меню не стоит из-за большого содержания кальция. Если вы предпочитаете коровье - ограничьтесь половиной стакана в день, причем жирностью 2,5%. Для овечьего или козьего ограничений нет.

 

Обезжиренный творог бесполезен для организма, к тому же почти не усваивается из-за отсутствия витамина Д. В то же время зернистый творог жирностью до 5% содержит кальций, витамины, железо и магний. Если вы хотите похудеть, следует есть такой творог не чаще 2-3 раз в месяц небольшими порциями.

 

Кисломолочные продукты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если вы здоровы - напиток жирностью до 2-2,5% принесет только пользу.

 

Плавленые сыры, как правило, содержат различные наполнители и отличаются высокой жирностью. От их употребления лучше отказаться. А вот обычный твердый сыр жирностью до 17% поможет сохранить хорошее настроение: в его состав входит триптофан, благодаря которому вырабатываются "гормоны счастья" - эндорфины. Поэтому ломтик белого сыра может стать прекрасной альтернативой конфете или пирожному. Но если вы стремитесь похудеть - это должен быть именно ломтик (до 30 г).

 

Любую диету прекрасно дополнит молочная сыворотка. На этот продукт стоит обратить внимание тем, кто не просто "сидит" на диете, но и посещает спортзал.

 

На сайте оставляют свои отзывы о косметике дешели те люди, которые длительное время уже пользуются косметикой этой фирмы. Перед покупкой косметики можно сначала прочитать все имеющиеся отзывы, чтобы быть уверенным в правильном выборе покупки. Также имеются разделы по диете и питании.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник