ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Здоровое питание во время беременности

7-05-2015, 23:00 Категории: Питание » Правильное питание

Здоровая диета во время беременности очень важна, потому что это влияет на правильный рост плода. Обмен веществ во время беременности увеличивается на 25% и, следовательно, необходимо увеличить употребление пищи до 200 калорий в день.

 

В рационе должны быть соответственно представлены все пищевые компоненты . Целесообразно увеличить употребление белков растительного и животного происхождения. Животные белки включают редкие аминокислоты, которые человеческий организм не может создавать. Вы должны включать в рацион молоко, сыр, рыбу и птицу, в то время как сосиски из меню нужно полностью исключить. Рекомендуемая суточная доза составляет 180-250 г источников белка.

 

  • Также полезны витаминные добавки - особенно кальций, магний, железо, йод, цинк, витамины группы B.
  • Кальций, который содержится в основной молочной продукции, имеет особое значение для метаболизма костной ткани матери и плода.
  • Беременность ставит повышенные требования по потреблению железа, которые не могут удовлетворить обычные диеты. Поэтому целесообразно, чтобы беременная женщина с 4-го месяца беременности принимала железо - пищевые добавки в виде таблеток.
  • Часто появляется запор во время беременности. В качестве меры предосторожности не рекомендуется есть много сырых овощей, фруктов, мучного из цельных злаков.


К своему здоровью нужно относиться с должным уважением, поэтому мы рекомендуем вам пройти полное обследование организма у нас в медицинском центре. Здесь вашему вниманию предлагается всякого рода лечение, консультация у лучших специалистов. С нашими врачами вы точно будете здоровы!

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник