Занятия фитнесом способствуют улучшению форм тела, укреплению мышц, нормализации обменных процессов в организме, но все это возможно при сбалансированном и качественном питании. Поэтому одновременно с началом занятий в фитнес-клубе вам необходимо правильно организовать рацион питания.

Рацион питания зависит от предполагаемых конечных результатов. Мужчинам, наращивающим мышечную массу, требуется до 6000 калорий в сутки, а женщинам, желающим похудеть – всего 1500 калорий. Поэтому организация питания – процесс индивидуальный, зависящий от массы тела и желаемых целей, но несколько общих рекомендаций помогут вам правильно организовать процесс питания

Полноценные приемы еды в виде завтрака, обеда и ужина должны быть ежедневно и, кроме того, в перерыве между ними, пара перекусов. Такая организация защитит вас от переедания и повышенного аппетита. Объем одной порции составляет 400 г.

Правильное питание подразумевает употребление питательных и полезных продуктов – это мясо, рыба, морепродукты, творог, яйца, каши из цельного зерна, овощи, фрукты, орехи.

Организация питания заключается в правильном потреблении разных продуктов в течение дня. Например, за два часа до силовой тренировки необходимо съесть углеводное блюдо (кашу), а после тренировки полезно будет белковое блюдо. Аэробные тренировки не нуждаются в особом приеме пищи.