ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Омолаживающее питаниеНемногие люди проводят аналогию между своим состоянием здоровья и рационом питания. Но стоит внести в ежедневный рацион незначительные изменения, как здоровье пойдет на поправку, а на лице станут заметны проявления омоложения организма. Хотите быть моложавым и здоровым?
Организация питания при занятиях фитнесомЗанятия фитнесом способствуют улучшению форм тела, укреплению мышц, нормализации обменных процессов в организме, но все это возможно при сбалансированном и качественном питании. Поэтому одновременно с началом занятий в фитнес-клубе вам необходимо правильно организовать рацион питания.
Еда после тренировкиПосле усиленных занятий возникает непреодолимое желание что-нибудь съесть. За время тренировки потрачено много энергии и, понятное дело, что организм пытается вернуть потраченное. И в связи с этим возникает вопрос: «А можно ли есть после тренировки? И если можно, то что?»
Питание в жаруЖаркие летние дни требуют пересмотра привычного питания. Для того, чтобы жара переносилась легче и не возникло проблем с органами пищеварения следует придерживаться следующих советов.
Диета доктора КовальковаДиета Ковалькова подразумевает комплексный подход, основанный на правильном питании и регулярных физических упражнений. Авторская программа избавления от лишнего веса включает в себя четыре этапа. Для того, чтобы добиться контроля над своим весом каждое утро следует начинать с физических тренировок, для которых отводится до часа.
Теория протеинового окнаХудеющим необходимо знать, что наилучшие результаты они могут достигнуть, учитывая теорию протеинового окна. Довольно часто быстрое похудение на первых неделях приостанавливается, многие объясняют этот процесс наращиванием мышечной массы. На самом деле, организм в состоянии сильного стресса начинает производить гормоны, увеличивающие аппетит, в результате чего, человек ест больше, и поправляется.
Суть теории углеводного окнаПосле выполнения физических нагрузок наш организм нуждается в некотором количестве углеводов, которые будут потрачены на восстановление мышечной ткани. Закрывать углеводное окно могут только продукты, которые быстро расщепляются в организме, например: соки, фреши и специальные спортивные напитки.
Почему под запретом еда после 18 часов?Во всех диетах строго запрещается принимать пищу после 18 часов. Это связано с тем, что пищеварительные процессы после захода солнца замедляют свою работу. Но в летнее время солнце заходит позже, а как должны строить свое питание жители тропиков или крайнего Севера?
Стройность без диетВ основу правильного питания заложен основной принцип – прием пищи с удовольствием. Нельзя мучить себя подсчетом калорий, думать о совместимости продуктов, что можно есть, что нельзя и проводить бесконечные взвешивания. Можно оставаться стройной, не прибегая к каким-либо диетам.
Питание при заболеваниях желудкаЗалогом хорошего здоровья становится рациональное, сбалансированное питание – все это знают, но не все придерживаются этого правила, поэтому число людей, страдающих заболеваниями желудка и кишечника, растет с каждым годом.
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник