ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как укротить аппетит

23-12-2010, 18:20 Категории: Питание » Рациональное питание
Как укротить аппетитКто в состоянии выдержать самую жесткую диету, а кто-то с первых ее часов мучается от сильного чувства голода. Несколько тестов помогут вам определиться, к какому типу вы относитесь, и как вам нужно поступать.

1. Если вы едите безостановочно, а вечером не можете вспомнить, сколько и чего съели (перекусы на ходу, прием пищи от шести раз и выше, в вашей сумочке постоянно находятся лакомства).

Совет: начните вести учет съеденного за день. Питайтесь только за столом, медленно пережевывая пищу, и, получая удовольствие от каждого кусочка. Лакомства замените сухофруктами.
2. Вы безудержно потребляете пищу, пребывая в хорошем или в плохом настроении (вы считаете, что съеденное что-нибудь вкусненькое может успокоить вас).

Совет: замените чревоугодия горячей ванной или прогулкой – ваш центр наслаждения способен сделать вас счастливее, реагируя не на пищевые «радости».

3. Вы любительница бесконтрольно кушать во время стресса (вы считаете, что ситуация вышла из-под контроля, вас не любят, у вас проблемы в личной жизни).

Совет: гормон стресса приводит к избыточной массе тела. Побороть стресс поможет ходьба, занятия плаванием, езда на велосипеде. Кроме физической активности помогут методики расслабления и массажи.


Также смотрите диета минус 60 отзывы
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник