ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Стратегия выхода из диеты

23-12-2011, 20:01 Категории: Похудение » Статьи
Стратегия выхода из диетыПосле диеты для похудения особую сложность представляет процесс перехода от диетического питания к привычному. Выработав правильную стратегию, вы сделаете «переходный период» простым и легким, а сброшенные килограммы не вернуться к вам.

Если вы придерживались низкокалорийной диеты, при переходе к нормальному питанию, вам необходимо ежедневно немного увеличивать объем порций и добавлять по одной легкой закуске. Кто придерживался диеты со строгими ограничениями, должны быть готовы к тому, что потерянные килограммы вернуться снова. Почему так происходит? Жесткие диеты переносятся организмом крайне тяжело. И как только диета заканчивается, человек с радостью возвращается к прежнему способу питания, которое включает как полезные, так и вредные продукты. Для того, чтобы сохранить свой вес стабильным, необходимо придерживаться следующих стратегий:

- доля жирных продуктов в суточном рационе не должна превышать 20%;
- выработайте в себе привычку регулярно взвешиваться по утрам и если вы заметили, хотя бы малейшее прибавление в весе, немедленно ограничьте себя в питании;
- плотный завтрак убережет вас от переедания в обед или ужин;
- выполнение физических упражнений (4-6 раз в неделю) по часу.

Если вы будете следовать данным стратегиям, вы навсегда сможете сохранить достигнутые результаты.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник