Основной причиной «несбывшихся надежд» является неправильное составление рациона питания. Отсутствие в диете хотя бы одного полезного вещества, несоответствие между количеством калорий, поступающих в организм, и тем, что расходуется, все это приводит к тому, что сброшенные килограммы быстро восстанавливаются, к тому же начинают болеть определенные органы. Поэтому, прежде чем сокращать объем порций и количество калорий, постарайтесь узнать, сколько вы потребляли их до похудения, и сколько вам необходимо, чтобы организм работал над снижением веса.

Всем известно, что диеты для похудения эффективны только в сочетании с фитнес- тренировками. Но для того, чтобы кардио и силовые упражнения оказывали существенное влияние на организм, необходимо правильно распределить физическую нагрузку.

Подбирая диету для похудения и физические упражнения, нужно сразу же определить конечную цель. Нельзя до бесконечности сидеть на диете или урезать постоянно свой рацион, чтобы ускорить процесс похудения. Снижая калорийность питания, и повышая физические нагрузки, вы будете быстрее изматываться, а постоянное чувство голода сделает вас раздражительным и злым. Вряд ли в таком состоянии вы доведете диету до логического завершения. Люди, у которых сложилось неверное представление о похудении, обычно бросают одну диету и пускаются на поиски более эффективной.