С помощью физических упражнений жир сжигается быстрее, нежели одно только применение диеты. Ходьба, бег, езда на велосипеде, выполняемые не меньше 30 минут, будут сжигать жир независимо от того, в какое время суток вы этим занимаетесь.

Для того, чтобы усилить процесс сжигания жира примерно в три раза, необходимо ранним утром проводить кардио тренировки, а потом приступать к завтраку. Такой метод имеет ряд преимуществ по сравнению с вечерними тренировками:

1. Для оптимального сжигания жира необходимо создать в организме такие условия, при которых истощается запас гликогена, а уровень сахара будет минимальным. Для таких условий самым благоприятным будет ужин в 19 часов, завтрак в 7 часов, а перед ним еще и физические нагрузки.

2. Утренние кардио тренировки обеспечивают сжигание жира, как в процессе самой тренировки, так и после нее. Тренировки, проведенные в вечернее время, также сжигают жир, но не обладают эффектом «догорания», поскольку ваша активность прерывается сном.

3. Утренние тренировки наполняют организм энергией и бодростью на весь предстоящий день, в то время, как для проведение вечерней тренировки необходимо изыскать силы после трудового дня.


Приучите себя тренироваться по утрам, и тогда вы испытаете физиологическое и психологическое счастье. Первое объясняется выбросом в организм эндорфинов, а второе позволит вам ощутить чувство полноты и удовлетворения, от того, как начался ваш день.