ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Повышаем мотивацию по методу Райли

21-02-2012, 20:46 Категории: Похудение » Статьи
Повышаем мотивацию по методу РайлиПопулярный американский психотерапевт Джиллиан Райли автор бестселлера «Ешь меньше, прекрати переедать!» предлагает программу похудения, которая в первую очередь настроена на внутреннюю перестановку принципов и целей каждого из нас. Как утверждает автор, благодаря ее методике удалось сбросить лишний вес даже тем людям, которые долгие годы страдали ожирением и никак не могли заставить себя изменить свою жизнь.

Доктор Райли настаивает на том, чтобы вы должны понять, что никогда не добьетесь поставленной цели в виде красивой фигуры, лежа на диване и поедая горы конфет. Главная причина лишнего веса и ожирения у подавляющего большинства людей именно предание и малоподвижный образ жизни, а не генетическая предрасположенность или тяжелая кость (извечные отговорки ленивых толстушек).

Ставьте себе за цель не похудеть до определенного размера, а начать вести активный образ жизни и покончить с перееданием. Обязательно заведите тренировочный дневник, в котором строго записывайте свои предстоящие и выполненные тренировки. Обязательно пишите в нем свои планы на завтра, в виде «Завтра в 10.00 у меня 30 минут растяжки, 12.00 активная прогулка по парку быстрым темпом, во время которой я должна пройти 5 км.» Следуйте своим записям и заставляйте себя их выполнять, пока это не станет привычкой и необходимостью, без которой вы уже не сможете прожить и дня.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник