ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Питание с учетом биологических ритмов

21-05-2012, 20:58 Категории: Похудение » Статьи
Питание с учетом биологических ритмовОрганизм человека живет и работает в соответствии с определенными биологическими ритмами. Любые изменения состояния здоровья, перемены погоды, даже время года и суток может отразиться на работоспособности организма и привести к нарушениям функциональности. Для бесперебойной работы организма необходимо создать все условия с учетом факторов, влияющих на интенсивность работы. Правильная программа питания поможет улучшить самочувствие и сохранить баланс, полученный человеком от природы. Одной из таких программ является питание с учетом биологических ритмов. Правильно составленная корректирующая программа может использоваться для снижения веса.

Питание по сезонам

Зимний период. Особенность этого периода в том, что человеческий организм начинает готовиться к холодам и для этого начинает активно усваивать жиры. Чтобы выход из зимы не был омрачен обилием жировых накоплений в области талии и бедер, ограничьте потребление жирных сортов мяса и рыбы. В зимний период снижается физическая активность, поэтому откажитесь от выпечки и продуктов с высоким содержанием крахмала, а также ограничьте потребление соли и сахара. Предпочтение отдавайте кашам, кисломолочным продуктам, овощам и фруктам, как свежим, так и замороженным.

С наступлением весны наступает период активного усвоения белка. В рационе должны преобладать молочные продукты, мясо, рыба и растительная пища богатая клетчаткой и пектинами.

Летом в организме начинаются окислительные процессы. Поэтому в летний период приоритет остается за овощами и фруктами, но кисломолочные продукты и немного мяса должны присутствовать в вашем рационе.

Осень – пора заготовок. Организм не исключение, он запасается витаминами и другими полезными элементами. Предпочтение по-прежнему отдавайте овощам и фруктам, с их помощью вы очистите организм и подготовите его к зимнему периоду.

Суточные особенности рациона

Утренние часы, с 7.00-9.00, самое благоприятное время для переваривания жиров. Утром можно потреблять калорийную пищу без вреда для фигуры.

С 12.00-15.00 наступает белковый период. В это время нужно есть мясные продукты, сочетая их с овощами или углеводными гарнирами.

С 16.00-17.00 наш желудочно-кишечный тракт интенсивно перерабатывает углеводные продукты. Смело ешьте любые сладости, правда, в разумных количествах.

Вечером активность пищеварительной системы снижается, поэтому на ужин лучше приготовить легкие и малокалорийные блюда – из рыбы, овощей или молочных продуктов.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник