ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Вегетарианское питание для похудения

26-06-2012, 21:32 Категории: Похудение » Статьи
Вегетарианское питание для похуденияЛетняя пора отличное время для всевозможных диет и разгрузочных дней. Летом организм легко переносит низкокалорийные диеты и отсутствие жирных и жареных продуктов. Вегетарианское питание, исключающее продукты животного происхождения, наилучшим образом подходит для похудения. Вегетарианское питание для похудения позволит улучшить самочувствие и избавит от 4-5 килограммов лишнего веса. Исключите из рациона ненатуральные и консервированные продукты, сахар и соль и следуйте нашим рекомендация. При желании дни рекомендуемого меню можно менять местами.

День первый

Перед завтраком выпить стакан чистой негазированной воды.

Завтрак – постная овсяная каша (200) г, чашечка натурального кофе или чай.

Такого завтрака следует придерживаться весь период диеты, т.е. в течение восьми дней.

Второй завтрак – зеленый чай без сахара, кусочек зернового хлеба с кружочком помидора.

Обед – овощной суп (250 г), отварной или запеченный картофель (200 г), тушеные грибы.

Перекус – фруктовый салат (банан и яблоко).

Ужин – гречневая каша (250 г) с ложечкой меда и горстью орехов.


День второй

Второй завтрак – салат из фруктов, чашечка зеленого чая.

Обед – вегетарианский борщ (250 г), небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы под чесночным соусом.

Перекус – небольшой грейпфрут.

Ужин – капуста, тушенная с грибами (250 г).


День третий

Второй завтрак – рисовое суфле с яблочным пюре - 250 г.

Обед – зеленый суп (из щавеля – 200 г), фасоль, тушенная с овощами (250 г).

Перекус – микс из сухофруктов и орешков – 100 г.

Ужин – два печеных яблока и чашка зеленого чая.


День четвертый

Второй завтрак – салат с тофу и сладким перцем, черный чай с ложечкой меда.

Обед – суп с овощами и луком пореем (250 г), темный рис с грибным соусом, отвар шиповника (200 мл),

Перекус – полплитки горького шоколада (50 г).

Ужин – салат из овощей (250 г), стакан свежеприготовленного апельсинового сока.


День пятый

Второй завтрак – пара зеленых яблок или одна крупная груша.

Обед – суп из овощей (250 г), рис с овощами (250 г) и чашка зеленого чая.

Перекус – гроздь винограда (250 г), негазированная вода (200 мл),

Ужин – отварной картофель с овощами и сок из огурцов и кабачков.


День шестой

Второй завтрак – сухофрукты с орешками (100 г),

Обед – окрошка на квасе, овощи, запеченные на гриле (250 г).

Перекус – пара персиков или одно яблоко.

Ужин – гречневая каша с овощами, зеленый чай.


День седьмой

Второй завтрак – чашка несладкого чая с булочкой из цельного зерна.

Обед – овощной суп (300 г), макароны с овощами (200 г).

Перекус - 50 г черного шоколада, чашка чая.

Ужин – гречневая каша с овощами, апельсиновый сок.


День восьмой

Второй завтрак – яблоко или апельсин.

Обед – постный борщ (250 г), отварной картофель с овощами гриль, чай.

Перекус – фруктовый салат (200 г).

Ужин – тушеная капуста с грибами (250 г), яблочный сок.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник