ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Снижение веса с помощью оливок

6-07-2012, 12:48 Категории: Похудение » Статьи
Снижение веса с помощью оливокОливки являются основным компонентом многих диет, в том числе и средиземноморской диеты. В этом продукте содержится много полиненасыщенных жирных кислот, что делает его незаменимым в диетическом питании, а также оливки употребляют в целях профилактики сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, в черных оливках содержатся растительные флавоноиды, а в плодах зеленого цвета – хлорофилл. Но не все оливки подходят для диет. Нарушения технологии обработки плодов значительно снижает их полезные свойства и даже могут вызвать обратный эффект – набор веса за счет задержки жидкости. Для того, чтобы снижение веса с помощью оливок происходило результативно, необходимо научиться правильно выбирать эти плоды.

Не стоит использовать маринованные или консервированные оливки для снижения веса, поскольку в процессе приготовления применяется горячий маринад, что приводит к потере большого количества витаминов и нарушению структуры полезных жиров. Помимо этого, консервированные оливки, как и остальные солености, замедляют вывод жидкости из организма, поэтому процесс похудения будет проходить значительно медленнее, чем у тех, кто не употребляет соленые продукты. Маринованные оливки целесообразно добавлять в овощные салаты для повышения вкусовых качеств блюда.

Для эффективного похудения следует употреблять свежие оливки. Покупая оливки, убедитесь, что они свежие и упругие на вид, и на их поверхности отсутствуют белесые точки и другие вкрапления. Суточная норма свежих оливок составляет около 80 г. Их можно использовать, как самостоятельное блюдо для перекусов, а можно сочетать с овощными салатами, заправляя их соком лимона, клюквы или лайма. Такое сочетание улучшит усвоение жирных кислот, а клетчатка, которой в избытке содержится в овощах, снизит аппетит, что позволит предупредить переедание.

При замене обычного завтрака 12-16 плодами свежих оливок процесс снижение веса с помощью оливок будет проходить гораздо эффективнее. На завтрак следует съесть только оливки, а через пару часов можно принимать обычную еду и пить кофе. Такой завтрак необходимо повторять в течение месяца, после чего свежие оливки можно заменить двумя столовыми ложками оливкового масла холодного отжима.

При использовании оливок для похудения следует учитывать суточную калорийность. Если она выше энергозатрат, то вероятнее всего вы не только не сбросите вес, но и, наоборот, наберете новые килограммы. Оливковая диета не подходит людям, имеющим проблемы с печенью, почками, желудочно-кишечным трактом.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник