ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Техника дыхания для похудения

23-07-2012, 15:24 Категории: Похудение » Статьи
Техника дыхания для похуденияПроцесс похудения всегда следует начинать всесторонне, то есть рассчитывать на хороший результат, лишь урезав себе порции, не следует. Чтобы существенно изменить форму и габариты своего тела, необходимо не только перейти на правильное умеренное питание, но и заниматься регулярными физическими нагрузками, а также выполнять упражнения, направленные на постановку правильной техники дыхания, для быстрейшего похудения. Сегодня существует масса методик дыхания для похудения, мы предлагаем вам краткий обзор самых популярных из них.

Техника дыхания для похудения «Кислород». Главная суть данной методики заключается в обучении техники глубокого вдоха. То есть принципы методики «Кислород» утверждают, что для нормального функционирования человека и быстрейшего его похудения, необходимо дышать глубоко, как говорится, полной грудью. Природой у нас заложено глубокое носовое дыхание, но у тучных людей, страдающих лишним весом, оно нарушается, подключая в процесс рот. Чтобы поставить себе правильную технику дыхания, следует приучать себя делать правильные вдохи и выдохи.


Техника дыхания для похудения «Бодифлекс» на сегодняшний день считается одной из самых популярных методик. Похудение при бодифлексе достигается за счет совмещения физических упражнений с определенной техникой дыхания. Дышать в бодифлексе предлагается по принципу: глубокий выдох ртом, затем вдох носом, который выдыхается через рот с определенным усилием диафрагмы, затем происходит задержание дыхания на несколько секунд, после чего наступает расслабление и повтор круга.


Техника дыхания для похудения «по Стрельниковой» считается одной из самых сложных, но, тем не менее, эффективных техник. Суть методики заключается также в совмещении определенной техники дыхания с физическими упражнениями. Правда по данной методике рекомендуется строго соблюдать периодичность выполнения упражнений, которые придется выполнять трижды в день, в среднем по тридцать минут каждое занятие. Но упражнения и дыхание по данной методике расширяют и сжимают грудную клетку, в результате чего происходит наполнение легких и крови кислородом.

Также следует отметить технику дыхания по древней йоге. Йоги практикуют так называемое трехэтапное дыхание, суть которого заключается во вдохе, который сначала наполняет кислородом нижнюю часть легких, после чего – среднюю, а грудная клетка при этом расширяется, в результате чего происходит заполнение кислородом верхней части легких. Теперь следует выдох, который плавно сменяется вдохом.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник