ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Похудение на кураге

10-08-2012, 16:56 Категории: Похудение » Статьи
Похудение на курагеЕсли вы решили сбросить пару тройку лишних килограммов, то можете воспользоваться для этого системой питания, в рацион которой входит употребление большого количества кураги. Так как многим людям довольно сложно выдержать строгие меню диет, которые полностью исключают потребление сладостей, многие срываются с диет и не доводят их до результативного завершения. Курага – основа рациона похудения на кураге, продукт сладкий, поэтому вы не будете испытывать дефицита сахара во время сбрасывания веса.

Как и любая другая диета, так и данная система питания предлагает ряд ограничений и правил, которые следует придерживаться, чтобы добиться эффекта. Эти правила довольно просты, и знакомы каждому человеку, который когда-либо соблюдал различные системы похудения.

Во время похудения на кураге из рациона следует убрать любые жирные, жареные, чрезмерно соленые, копченые продукты. Также придется отказаться от маринадов и солений. В вашем меню полностью должны отсутствовать ненатуральные вредные продукты (сладкие газированные напитки, чипсы, фаст-фуд). Обязательно соблюдайте питьевой режим. Вы должны выпивать не менее двух литров негазированной воды в сутки. Разрешено также пить несладкие натуральные чаи, а также травяные сборы. Во время завтрака ежедневно съедайте около 70 граммов кураги. При этом обязательно следите за калорийностью рациона, поскольку сухофрукты весьма калорийные продукты, их употреблять следует аккуратно. Так помните, что суточная калорийность вашего рациона не должна превышать 1500 ккал. Ваше питание максимально должно быть приближено к натуральному. То есть из пищевой обработки продуктов предпочтение отдавайте наиболее щадящим ее видам (варите продукты на пару или кушайте в сыром виде). Составляйте свой рацион из нежирных сортов мяса (желательно выбирайте мясо птицы), овощей и фруктов, зелени, нежирных молочных продуктов, а также из цельнозерновых каш.

Мы вам предлагаем примерное меню для похудения на кураге, по примеру которого вы можете самостоятельно составить себе дальнейшую диету.

Завтрак – 70 грамм запаренной кипятком кураги, чашка чая без сахара.
Обед – овощной суп, 100 грамм отварного нежирного мяса, 50 грамм запаренной кипятком кураги.
Полдник – овощной салат, заправленный оливковым маслом, 30 грамм запаренной кураги.
Ужин – чашка отварного бурого риса, 50 грамм запаренной кураги и стакан обезжиренного кефира.
Рейтинг:
Комментарии
19 июня 2013 16:52
Прюветик всем
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник