ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как подавить аппетит

1-06-2013, 21:56 Категории: Похудение » Статьи
Как подавить аппетитОдной из основных проблем всех худеющих является повышенный аппетит. Во время диеты всегда хочется чего-нибудь вкусного, того, что, возможно, раньше при других обстоятельствах и не очень бы и хотелось, а вот сейчас это все только и занимает твои мысли. Как же справиться с разбушевавшимся аппетитом и как его подавить.

Во-первых, рекомендуется пить больше жидкости. Иногда организм можно обмануть на некоторое время, заполнив желудок не пищей, а жидкостью. Лучше всего для этого подходит обычная негазированная вода. К тому же хорошо подавить аппетит помогает чашка кофе. Но поскольку вы на диете, то кофе должен быть черным без сахара и сливок. К жидкостям, помогающим справиться с повышенным аппетитом, относится также зеленый чай, к тому же во время диеты зеленый чай не просто утоляет чувство голода, но и тонизирует и заряжает энергией, что весьма важно для длительных тренировок в тренажерном зале.

Хорошо справиться с голодом помогает чечевица для похудения. Чечевица – это отличное блюдо для тех, кто следить за своим весом. В состав чечевицы входит большое количество белка – основного элемента мышечной массы. К тому же крупяные блюда отлично насыщают и утоляют голод – именно то, что нужно во время диеты.

Откажитесь от перекусов печеньями и конфетами. Правила здорового питания рекомендуют перекусывать орехами, семечками и сухофруктами. Правда, здесь главное не переборщить. Дело в том, что как орехи и семечки, так и сухофрукты – это весьма калорийные продукты, которые могут привести к ожирению, если кушать их в неограниченном количестве.

Возьмите себе за правило выпивать стакан жидкости перед едой. Данная привычка поможет вам сократить количество съеденного и значительно уменьшит аппетит. Конечно, вы можете перед едой выпить стакан воды, но желательно отдать предпочтение натуральному овощному соку без соли и сахара.

Свежие яблоки – отличное средство для борьбы с повышенным аппетитом. Яблоки содержат большое количество клетчатки, которая насыщает организм и подавляет повышенный аппетит. А поскольку яблоки – это низкокалорийный продукт, то перекусывать яблоками вы можете практически в любой момент, как только проголодаетесь, без боязни набрать лишний вес.

Не забывайте про специи, некоторые из них способны наоборот повысить аппетит, поэтому в период диеты откажитесь от чрезмерно острых и соленых блюд. Отдавайте предпочтение такой приправе, как кайенский перец, которая приглушается голод.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник