ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Подготовка и выбор диеты для снижения и коррекции веса

20-09-2014, 14:26 Категории: Похудение » Статьи

Любое ограничение в приме пищи должно привести к уменьшению жировых отложений. Но в этом вопросе, прежде всего, необходимо учитывать безопасность для организма выбранной диеты.


Прежде чем приступить к началу диеты, необходимо ознакомиться с публикациями на эту тему, которые дают рекомендации в зависимости от вашего возраста, пола, активности и трудовой деятельности. Нужно составить такой рацион продуктов, в котором снижение количества калорий в каждом приеме пищи происходит сбалансировано. Для успешного завершения процесса похудения нужна сильная мотивация, например, нет хорошей работы, хочется выйти замуж и родить детей.

 

В состоянии беременности не стоит начинать диету, можно пока подобрать эффективную систему для снижения веса и воспользоваться ей после рождения ребенка и периода его кормления. Если вам предстоят роды в Америке, специалисты окажут квалифицированную помощь и проведут консультации в послеродовой период.


Если вы решили, что вам необходимо снизить свой вес, первым делом отказываемся от конфет и кондитерских изделий с добавлением муки. Если будет тяжело без сладкого, можно до обеда съедать 2-3 сухофрукта или 1- желейный мармелад. Также желательно ограничить жирную и соленую пищу. В день должно быть 5-6 приемов пищи, состоящих по массе из 1/2 вашей привычной порции.


Чтобы результат диеты вас порадовал, существуют и правила постепенного выхода из нее. Вводить продукты в свой рацион и повышать калорийность питания нужно постепенно. Если не соблюдать этот принцип, то организм быстро наберет потерянный, во время диеты, жир.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник