ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как повысить эффективность диеты

18-10-2014, 01:56 Категории: Похудение » Статьи

Решили похудеть с помощью новой, подсказанной подругами диеты? Отлично! Но не секрет, что следовать ограничениям – дело скучное и однообразное. Поэтому, многие женщины, не выдержав подобной рутины, «срываются» и возвращаются к прежнему образу жизни. Стоп! В помощь худеющим психологи приготовили несколько способов, которые помогут повысить эффективность диеты и дойти до ее окончания.

  1. Помните и постоянно повторяйте мотивации и причины, побудившие вас сесть на диету. Возможно, вы хотели решить проблемы со здоровьем или просто стремитесь выглядеть лучше.
  2. Учитесь готовить вкусно и разнообразно, применяя при этом только полезные и низкокалорийные продукты. Например, вместо жареной картошки приготовьте ее запеченную с овощами.
  3. Не храните в холодильнике те продукты, которые вам есть нельзя. Лучше положите на видное место аппетитные фрукты, которыми всегда можно перекусить, если голод застигнет врасплох.
  4. Ведите тетрадь собственных наблюдений во время диеты. Например, позволили себе съесть лишнюю шоколадку или выпить несколько бокалов вина – записывайте. Туда же стоит заносить и все свои успехи или потерянные килограммы. Тогда вам будет легче проследить, где и при каких обстоятельствах вы совершили ошибку.
  5. Ешьте чаще, но гораздо меньшими порциями. Приучайте себя к такому пищевому поведению.


Нет сомнений в том, что все женщины, независимо от возраста, мечтают о здоровых и красивых волосах. Для ухода за волосами часто используют различные косметические средства. Например, касторовое масло для волос придаст вашим волосам блеск и укрепит корни.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник