ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Особенности диеты для сушки тела

20-10-2014, 22:12 Категории: Похудение » Статьи

Для того, чтобы откорректировать свое тело и сделать его более привлекательным, мало давать нагрузку в тренажерном зале. Это может привести к такой ситуации, когда мышцы будут наращиваться, но по-прежнему находиться под жировой прослойкой. Все можно изменить, если прибегнуть к так называемой «сушке» тела. На сегодняшний день ее рекомендуют все больше тренеров и диетологов. К диете она имеет посредственное отношение, так как представляет собой целый спектр действий, содержащих в себе некоторые элементы диеты.

 

Прежде, чем приступать к сушке, обратите внимание на ее главные противопоказания, которые способны значительно навредить здоровью. Они следующие:

 

  • различные болезни пищеварительной системы;
  • ослабленный иммунитет;
  • значительный недостаток в организме витаминов, минералов или других важных веществ;
  • нарушение скорости метаболизма.

 

Стандартная диета для сушки тела не должна длиться постоянно. Один двухнедельный курс в год – достаточная мера. А прибегать к ней можно только после, как минимум, 6-месячной усиленной физической нагрузки. Сушка – это завершающий этап.

 

Врачи и диетологи советуют организовать диету следующим образом.

 

  1. Белки – основа рациона. А углеводов, наоборот, следует избегать. Это означает, что все углеводсодержащие продукты и блюда нужно исключить из рациона.
  2. Фрукты, орехи, сухофрукты – под запретом. Особенно это касается сладостей.
  3. С каждым днем количество потребляемых калорий нужно плавно сокращать. Можно начать этот процесс немного раньше, чем во время непосредственно сушки.
  4. Не забывайте пить достаточно жидкости.


Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник