ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как похудеть без вреда для здоровья?

8-05-2016, 02:54 Категории: Похудение » Статьи

Как показывает медицинская статистика, большая часть населения страны имеет лишний вес. Каждый человек решает эту проблему по-своему: одни приобщаются к регулярным спортивным занятиям, другие – садятся на диету. Эффективными считаются обе меры. Но использование диеты или строгих пищевых ограничений должно быть правильным. Недостаток важных элементов, витаминов и питательных веществ может привести к необратимым последствиям. К ним врачи относят болезни сердечно-сосудистого аппарата, неврозы, нарушение обменных процессов в организме, истощение. Этим чаще всего чреваты так называемые экстренные диеты.

Хотите похудеть и не навредить своему организму? Читайте важные рекомендации известных диетологов.

 

  1. Перед тем, как выбрать конкретную диету, пациенту следует посетить врача. Специалист изучит состояние здоровья и сделает все необходимые анализы. Существует целый ряд противопоказаний, которые запрещают исключать из рациона жизненно важные элементы. Если во время диеты вы почувствуете недомогание, сильную слабость или головокружение, то следует немедленно обратиться к врачу. Вызов врача на дом позволит вам получить экстренную медицинскую помощь.
  2. Забудьте о голодании или экспресс-диетах. Естественное сжигание лишних килограммов происходит постепенно. Похудеть без вреда для здоровья можно за 3-6 месяцев. Голодание может привести к тому, что от вашей женской красоты не останется и следа. Женщины отмечают, что при голодании начинается обильное выпадение волос, бессонница, преждевременное старение кожи. Если хотите ускорить процесс похудения – займитесь спортом. Сочетание "диета-спорт" уже через месяц даст хорошие результаты.
  3. Не пропускайте приемы пищи. Многие люди осознанно отказываются от завтраков или ужинов в пользу тонкой талии, а получают противоположный эффект. Организм начинает создавать «запас», состоящий из жировых клеток. Чтобы не набрать лишнего, обязательно завтракайте, а день заканчивайте легким белковым ужином (кефир, творог нежирный, рыба).
  4. Исключите из рациона все жирные, копченые, жареные блюда и продукты, полуфабрикаты. 

 

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник