ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Оптимальный режим похудения

17-05-2011, 23:19 Категории: Похудение » Статьи
Оптимальный режим похуденияКонечно, каждый из нас хочет быстрее избавиться от жировых отложений. Для этого многие используют быстрые диеты, но скорость похудения не всегда дает ожидаемые результаты. В экспресс-диетах похудение происходит за счет потери жидкости, которая быстро восстанавливается. Длительное применение жестких диет разрушает мышечную ткань, наносит вред здоровью, к тому же сброшенные килограммы быстро набираются снова. Диетологи рекомендуют использовать более длительные, но здоровые диеты, которые обеспечивают стабильное снижение веса и безопасную для здоровья скорость похудения.

Вы можете рассчитать оптимальную скорость похудения, допустимую при здоровой диете. Один килограмм жировой ткани по энергозатратам составляет 7700 калорий. Ежедневно вы должны сжигать на 1100 калорий больше, чем получаете. Выходит, что за неделю вы можете потерять, без вреда для организма, один килограмм веса: 1100 калорий х 7 дней =7700 = 1 кг. Придерживаясь правила здорового питания, вы будете постепенно терять лишние килограммы, но достигнутый результат останется с вами навсегда.

Физическая нагрузка поможет вам сжигать калории и жировые отложения без повреждения мышечной ткани. Мышцы подкачаются, в результате чего мускульная ткань подтянется и приобретет красивые формы.


Также смотрите гречневая диета отзывы
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник