ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Программа Пор де Бра для похудения

21-03-2012, 20:40 Категории: Упражнения для похудения » Танцы
Программа Пор де Бра для похуденияНесмотря на «заграничное» название, программу Port De Bras разработал российский хореограф и специалист по фитнесу Владимир Снежиков. Эта программа сочетает в себе лучшие элементы силовых тренировок, классического кардио, пилатеса, танца. Занятия по этой программе не требуют специального оборудования и хореографической подготовки. Программа дает быстрые результаты: через пару тренировок вы освоите несложные танцевальные элементы, а через месяц сбросите несколько килограммов и научитесь владеть своим телом.

Уроки по этой программе исключают прыжковые элементы, все движения необычайно плавные, но в них задействованы мышцы всего тела. За одну тренировку расходуется до 450 калорий. Эффективное похудение происходит одновременно с коррекцией фигуры. Тренировка глубоких мышц позволяет уменьшить объем талии, бедер, улучшить осанку.

Если вы решили заниматься по программе Port De Bras самостоятельно, вам нужно найти записи с техникой выполнения упражнений от В. Снежкова. Достаточно трех занятий в неделю по этой программе, чтобы быстро сбросить вес. В дни отдыха можно выполнить кардио тренировку или длительную пробежку легкой интенсивности. Тренировки следует сочетать с диетой, включающей овощи, фрукты и продукты, содержащие белок и полезные жиры. Следите за суточной калорийностью, чтобы количество потребляемой энергии соответствовало энергозатратам.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник