ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Зажигательные танцы для красивой фигуры

20-08-2011, 15:19 Категории: Упражнения для похудения » Танцы
Зажигательные танцы для красивой фигурыПомогут обрести красивые формы зажигательные латиноамериканские танцы. Достаточно выучить пару движений, чтобы ваше тело обрело стройность и гибкость. Латиноамериканские танцы способствуют тонусу мышц и поднимают настроение.

Особенностью джайва являются быстрые движения. Рукой обопритесь на спинку стула, а ноги - на ширину плеч. Поочередно поворачивайте пятки и колени в стороны, после чего повторите движение обеими ногами. Элемент квик-степ выполняется прыжком, когда ноги из положения вместе принимают положение на ширине плеч.

Сальса включает в себя элементы нескольких танцев с разными стилевыми особенностями. Поставьте ноги на ширину плеч, левую ногу отведите в сторону, правую руку чуть согните в локте и держите под грудью. На счет «раз» выставите вперед носок левой ноги, а бедрами выполните вращательные движения. На счете «два» ногу заведите на правую тоже вращательными движениями.

Латиноамериканский танец ча-ча-ча сделает вашу талию тонкой, а спину гибкой. Ноги расставьте, а руки разведите в стороны. Правую ногу выставьте вперед наперекрест левой. Стопа левой ноги упирается об пол. Повторите это упражнение несколько раз, а затем выполните то же самое другой ногой. Руки сгибайте попеременно в локте и прижимайте к талии.

Спину держите всегда прямо. При джайве сконцентрируйтесь на работе мышц внутренней поверхности бедра. Выполняя элементы сальсы, почувствуйте напряжение мышц бедер, пресса и ног.


Также смотрите яичная диета
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник