Данная система представляет собой стиль интервального тренинга, для которого вам не нужно покидать стены своей квартиры и приобретать специальное оборудование. Для занятий Body Rocker вам потребуется тренировочный костюм, спортивная обувь, коврик, скакалка и набор для выполнения упражнений с отягощением.

Как во всех системах, так и в этой, имеются положительные и отрицательные моменты. Безусловным плюсом Body Rocker является удобство применения (квартира, гостиничный номер), непродолжительность тренировок (от 12 минут до получаса), а также сильнейшее ускорение метаболизма. В Интернете создано сообщество последователей системы Body Rocker, что позволяет обмениваться своими наблюдениями и «мериться» результатами. Вы можете принять участие в соревнованиях онлайн Body Rocker и стать полноправным членом этого сообщества.

К отрицательным моментам системы Body Rocker можно отнести непродолжительность занятий. Для кого-то это плюс, а для любителей продолжительных занятий тяжелые, но короткие тренировки являются существенным минусом. Те, кто не владеет английским языком, столкнуться с еще одной трудностью – блог ведется на английском языке. Система Body Rocker эффективна в сочетании с диетой, а перестроить свое питание способен не каждый. К тому же, после тренировки появляется повышенный аппетит, с которым вам предстоит бороться.