ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Такая обязательная заминка

12-01-2012, 21:23 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Такая обязательная заминкаЛогическим завершением любой тренировки является заминка. Она также обязательна, как и разминка перед занятием. Заминка способствует медленному переходу в состояние покоя, постепенному охлаждению тела, уменьшению потоотделения, снижению температуры, частоты дыхания и сердечных сокращений.

На заминку достаточно выделить минут десять в конце тренировки. В качестве заминки можно применить бег невысокой интенсивности или пройтись пешком, если ваш бег был медленным. Упражнения на растяжку и расслабление мышц обязательны в конце тренировки. Тем самым вы предупреждаете травмирование мышц, связок и суставов, а также приводите в норму кровяное давление. Внезапное прекращение физической активности может привести к резкому падению давления и вызвать головокружение или потерю сознания.

Постепенное снижение частоты сердечных сокращений и дыхания подвергает организм меньшим нагрузкам, чем при внезапном прекращении занятий. При резкой остановке кровь приливает к верхним и нижним конечностям, вызывая спазмы, боль и чувство тяжести в мышцах. Растяжка после заминки позволяет сделать мышцы более эластичными, поскольку в них еще сохраняется тепло, благодаря чему они сокращаются медленнее. Непродолжительная заминка дает возможность насладиться психическим и физическим спокойствием, которое наступает после тренировки.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник