ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Crunch тренировка

20-01-2012, 22:47 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Crunch тренировкаБольшинство фитнес клубов предлагает своим клиентам популярную нынче тренировку на мышцы пресса Crunch. Действительно, большинство посетителей тренажерных залов мечтают проработать мышцы пресса, и стать обладателями стройных талий и плоских животов, особенно это касается женщин. Суть тренировки Crunch позволяет за время ее проведения сжечь женщине стандартного телосложения (то есть без ярко выраженного избыточного веса) около 300 ккал. Тем не менее, некоторые представители фитнес индустрии утверждают, что только данным видом тренировок вы не сможете добиться идеального пресса. А сочетание «кранчей», силовых упражнений на все группы мышц и правильное питание позволит добиться успеха гораздо быстрее и эффективнее.

Если вы решили заняться тренировками «Crunch» в домашних условиях, то лучше всего будет, сходить сначала на несколько занятий в фитнес центре, чтобы понять и уловить смысл и последовательность всех упражнений. После чего вы успешно можете начать домашнюю тренировку. Как и любую другую тренировку, «кранчи» также необходимо делать только после 10-минутного разогрева. Затем сделайте прямые скручивания на полу в 3 подхода по 20 повторов. Далее выполняйте обратные скручивания, после чего – упражнение «ножницы», «велосипед», а также подъем прямых ног с положения лежа. Завершать тренировку необходимо позой «планка», которую следует удерживать в течение минуты.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник