ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Прием жидкости во время тренировки

9-02-2012, 19:40 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Прием жидкости во время тренировкиВопрос приема жидкости во время тренировки волнует многих. Мы не знаем, как правильно принимать жидкость в процессе занятий фитнессом, в каком количестве необходимо восполнять жидкость. Самое главное, что необходимо запомнить – воду пить не просто можно, но и обязательно нужно во время тренировки.

Не стоит ориентироваться на свое чувство жажды. Оно может вас подвести, поскольку в процессе физической нагрузки подавляется работа рецепторов жажды в желудочно-кишечном тракте и в горле. Получается, что в момент, когда вы ощутите жажду, ваш организм может быть уже существенно обезвожен, что причинит значительный вред здоровью, и сделает вашу тренировку малоэффективной.

Непосредственно перед самой тренировкой выпейте стакан очищенной негазированной воды. Затем во время занятия принимайте жидкость каждые 15-20 минут небольшими глотками и в небольшом количестве. Количество необходимой вам жидкости определяйте по уровню потоотделения. Если же вы занимаетесь на серьезном уровне, и ваша тренировка длится более часа, тогда вам следует позаботиться о спортивных напитках, которые восполняют не только жидкость в вашем организме, но и насыщает его питательными и полезными для занятий углеводами.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник