ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Тренировка Фиткоктейль

22-02-2012, 17:21 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Тренировка ФиткоктейльТренировка Фиткоктейль помогает достичь более эффективного результата от занятий фитнесом. Если вы человек активный и не терпите скуку, вам быстро надоедает тренироваться по одному и тому же тренировочному плану продолжительное время, тогда тренировки Фиткоктейль именно для вас.

Свое название данная система тренировок получила за счет смешения в одной тренировке различных фитнес направлений – вот и получается такой микс или коктейль. В современном спортклубе вам обязательно предложат посещать данный класс, но если у вас нет возможности регулярно наведываться в клуб, вы смело можете провести тренировки Фиткоктейль у себя дома.

Сначала проведите обязательную разминку, во время которой для разогрева мышц применяйте танцевальные движения, бег, прыжки или степ-шаги. Затем перейдите к кардионагрузкам, которые могут быть заменены на бег на дорожке или в ближайшем парке на свежем воздухе. После чего следует силовая часть. Выполняйте известные вам силовые упражнения: тягу гантелей к поясу, приседания, выпады, отжимания, постойте какое-то время в позе планки. Закончить силовую часть необходимо скручиваниями на пресс.

2 раза в неделю силовую часть необходимо заменять часом пилатеса, бодифлекса или калланетики. Завершить тренировку необходимо растяжкой, либо же упражнениями на медитацию из йоги.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник