ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Тренировки Табата: суть и преимущества

23-02-2012, 13:27 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Тренировки Табата: суть и преимуществаТренировки Табата отлично подходят для людей, которым вечно не хватает времени на посещение спортклуба, либо же для тех, у кого нет спортивного инвентаря для тренировок. Благодаря тренировкам Табата вы сможете сбросить лишний вес за достаточно короткое время, а также повысите свою выносливость, сожжете жир и сформируете рельеф мышечной массы.

Огромным преимуществом данного занятия перед другими видами фитнеса является его доступность. Вы можете выполнять его где угодно, и когда угодно. Вам ничего не понадобиться кроме секундомера либо же интервального таймера, который звуком будет сообщать вам, что пора перейти к следующему упражнению.

Вы можете начать тренироваться по протоколу Табата в любой день, вне зависимости от вашей физической формы. Главное правило тренировки – никогда не останавливаться, пока не окончится тренировочное время. В течение 4 минут вам придется выполнять 8 различных упражнений, считать количество повтором вам не обязательно. В течение 20 секунд делаете упражнение в максимально быстром для вас темпе большее количество раз. Затем следует 10-секундная остановка, после чего снова 20 секунд работы над следующим упражнением. И ни в коем случае не останавливайтесь, пока не истечет 4 минут. Для достижения лучших результатов желательно пройти три круга по 4 минуту без остановок.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник