ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Некоторые ошибки во время бега и ходьбы для похудения

3-03-2012, 18:52 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Некоторые ошибки во время бега и ходьбы для похуденияИнтенсивный бег или ходьба быстрым темпом считаются одними из наиболее доступных и эффективных методов в борьбе с лишним весом. Действительно, бег помогает израсходовать огромное количество калорий, подтянуть ягодичные мышцы, а также сделать ноги стройными и спортивными. Но, к сожалению, не у всех получается добиться своей мечты об идеальном теле из-за совершения некоторых ошибок.

Большинство новичков в спорте делают одну огромную ошибку, которая «ставит крест» на всех возможных результатах – хотят добиться эффекта в кратчайшие сроки. Поймите, лишние килограммы вы наедали не один месяц, а может быть и не один год. Поэтому их никак не получится сбросить за две недели. Вы никак не превратитесь из пышечки в стройняшку за несколько недели. Чтобы действительно добиться эффекта от тренировок и рассчитывать на сохранение результатов на долгое время, должно действовать правило: тише едешь – дальше будешь.

Не форсируйте события, пробегая на первой тренировке сразу несколько километров. Скорее все последующие дни вы не сможете выйти на пробежку, так как будете испытывать дикую мышечную боль. Для начала ходьба быстрым шагом поможет вам подготовить организм к предстоящим нагрузкам. После недели такой тренировки переходите на бег трусцой. И только постепенно, адаптируя свой организм к изменениям, переходите на интенсивный бег, а затем на увеличение дистанции. И только такой разумный подход поможет вам сбросить лишний вес здоровым правильным путем.
Рейтинг:
Комментарии
25 июня 2013 12:13
Hello брааааааааааатья!
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник