ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Продолжительность тренировок для похудения

13-05-2012, 15:18 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Продолжительность тренировок для похуденияКаждый знает, что для того чтобы похудеть, необходимо существенно изменить свой дневной рацион питания, а также добавить в ежедневный план физические тренировки. В зависимости от того, каким видом физической активности вы решили заняться, зависит и время продолжительности тренировки для похудения.

Обычно кардио средней интенсивности должно быть довольно продолжительным, чтобы запустить процесс жиросжигания. К примеру, медленной ходьбой, катанием на велосипеде или занятиями восточными танцами необходимо заниматься не менее 45 минут за одну тренировку, чтобы добиться желаемого результата.

Если говорить об интервальных высокоинтенсивных тренировках, то вам понадобиться гораздо меньше времени на тренировку – около 15-20 минут, но выложиться придется гораздо сильнее. Во время таких тренировок процесс сжигания калорий запускается уже на пятой минуте тренировки, а также затем на целый день запускается метаболизм. Главное правило таких тренировок – поддержание высокой скорости в течение всего периода занятия.

Стандартная классическая силовая тренировка должна длиться около 45 минут для похудения, а если речь идет о йоге или пилатесе, то вы должны тренироваться около часа, если хотите улучшить свои формы.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник