ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Новичку в тренажерном зале

19-05-2012, 13:06 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Новичку в тренажерном залеКаждый вид спорта имеет определенные риски нанесения травм. Фитнес – не исключение. Поэтому, если вы только новичок и впервые посещаете тренажерный зал, вам лучше на первых порах остерегаться выполнений некоторых упражнений на некоторых тренажерах, чтобы предостеречь себя от нанесения травмы.

Тренажер для разгибания ног сидя отлично подходит для проработки квадрицепса. При занятиях на данном тренажере необходимо помнить, что большинство новичков совершает огромную ошибку – слишком разгибают колени в верхней точке выполнения упражнения. Такое действие может спровоцировать возникновение травмы сустава. Поэтому на первых порах постарайтесь заменить данный тренажер выполнением приседаний на одной ноге без отягощений. Благодаря этому упражнению вы сможете уменьшить прослойку жира, и укрепите мышцы пресса.

Тренажера для сведения и разведения ног, который помогает проработать мышцы ягодиц и внутренней стороны бедра, также следует избегать новичкам. В связи с тем, что в сидячем положении довольно сложно функционально поработать, вы, скорее всего, начнет выполнять движения с толчком, что окажет слишком сильное воздействие на мышцы внутренней стороны бедра и ягодиц. Поэтому в будущем у вас могут существенно увеличиться объемы ног, что вряд ли понравиться большинству девушек.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник