ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Травмы во время домашних тренировок

9-11-2012, 22:05 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Травмы во время домашних тренировокКак правило, спорт тесно связан со здоровьем. С его помощью здоровье можно как укрепить, так и навредить ему. Многие из нас принимают правильное решение, и сбрасывают лишний вес с помощью регулярных фитнес занятий. Конечно же, не у всех имеется возможность посещать дорогостоящие тренажерные залы, на них может также попросту не хватать времени, либо же некоторые дамы стесняются выполнять физические упражнения в окружении других людей. В данном случае на помощь приходят домашние тренировки, которые также немало эффективны, и помогают не только укрепить здоровье, но и похудеть. Единственное, следует учесть, что вовремя домашних тренировок следует неукоснительно соблюдать правила безопасности.

Ошибкой многих домашних спортсменов является пренебрежение обувью для тренировок. Любые фитнес тренировки, как кардио, так и интервальные, либо же другие аэробные упражнения следует выполнять в специальной обуви с крепко закрепленной в ней пяткой и устойчивой подошвой. В противном же случае, вы можете нанести серьезную травму голеностопного сустава или же колена, в результате которой вам может понадобиться артроскопия коленного сустава . Заниматься без обуви можно только в том случае, если ваши тренировки – это размеренная йога, бофлекс или пилатес. Но даже выполняя упражнения этих техник, можно нанести себе травму, если не использовать специальные прорезиненные коврики для фитнеса, которые более устойчивы и не скользят во время выполнения вами упражнений.

Домашний мини-степпер вполне может спровоцировать травму голеностопного сустава в том случае, если вам не подходит размер педалей. В связи с этим девушки с миниатюрными ножками, занимаясь на мини-степпере, должны подстраховывать себя, применяя опору для рук, чтобы не упасть со степпера. Другим же спортсменам следует внимательно контролировать положение своего тела на тренажере, следить за тем, чтобы не спровоцировать перегрузки суставов, именно поэтому при выполнении упражнений колени всегда должны быть мягкими, слегка согнутыми.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник