ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как похудеть в бедрах с помощью применения трав и не только

19-12-2012, 18:51 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Как похудеть в бедрах с помощью применения трав и не толькоОсновная часть жировых отложений скапливается в бедрах. Худеем в первую очередь на лице, а поправляемся в бедрах и талии, такова природа женского организма. Женщин, которые следят за формами своей фигуры, волнует вопрос, как похудеть в бедрах. Оказывается, имеется немало способов, с помощью которых можно подкорректировать такую проблемную часть женского тела, как бедра. Хотя способы очень эффективные, но без серьезных усилий вернуть бедра в нормальные размеры не получится. Комплексный подход к решению этой проблемы позволит достичь совершенства.

Для уменьшения объема бедер применяются массаж, обертывания, низкожировая диета, а также физические упражнения. Кроме того хорошо себя зарекомендовали в этом деле травы для похудения рецепты. С помощью лечебных трав для похудения вам удастся существенно ускорить свой метаболизм, за счет чего и произойдет похудение. В комплексе эти меры действуют быстро и эффективно. Программу, как похудеть в бедрах, следует начинать с диеты. Первый этап диеты, возможно, вам покажется жестким, но и цель у нас непростая, придется немного потерпеть. Для уменьшения объема бедер исключите из рациона следующие продукты:

- жирные молочные продукты;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- колбасы;
- соусы и майонез;
- мороженое, крем, сдобу;
- яичные желтки;
- авокадо, бананы, виноград;
- семечки, орехи.

На первом этапе потребление жира сократите до 30 г в сутки. Полностью исключать его нельзя, так как жир регулирует артериальное давление и чувствительность нервных волокон. Когда вы достигнете желаемых результатов, для поддержания нормального веса количество жиров можно увеличить до 50 г в сутки, следовательно, любимые продукты снова вернуться в ваш рацион, но уже небольшими порциями.

Как похудеть в бедрах


Общие рекомендации: начинайте комплекс упражнений с разминки. Хорошо разогревает мышцы бег на месте с высоко поднятыми коленями. Упражнения выполняйте по 10-15 раз. В конце занятий выполните упражнение на растяжку мышц – соедините ноги в ступнях и медленно наклонитесь к полу. (ЕСЛИ УБРАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОЛУЧИТСЯ РОВНО ДВЕ ТЫСЯЧИ)

1. Встаньте прямо, рукой обопритесь на спинку стула и медленно отводите ногу в сторону. Повторите упражнение другой ногой.
2. Сядьте на стул, зажмите мяч между ног. Сильно сожмите его, и держите в максимальном напряжении 15-20 секунд, затем расслабьтесь, но мяч не выпускайте.
3. Медленно приседайте на корточки и также медленно поднимайтесь. Начните с 10-15 приседаний, постепенно доведите до 100.
4. Делайте выпады, то одной, то другой ногой.

Обертывания и самомассаж ускорят процесс похудения в бедрах. Для обертываний используйте грязи Мертвого моря с настоем ламинарии и эфирными маслами грейпфрута, лимона или апельсина. При массировании бедер пользуйтесь щеткой с длинной ручкой. Массаж выполняйте не более 5 минут, после чего смажьте бедра антицеллюлитным кремом.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник