ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Правильная подготовка и подход к физическим упражнениям

22-01-2013, 23:46 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Правильная подготовка и подход к физическим упражнениямНаверное, каждый человек, стремящийся похудеть и изменить очертания своего тела в лучшую сторону, на собственном опыте удостоверился, что никакая диета, морение голодом и тому подобное не в силах существенно изменить пропорции фигуры без систематического выполнения комплекса физических упражнений. Если понадеяться лишь на ограничения питания и соблюдение диеты, то в конечном итоге, да, вполне возможно получить похудевшее тело, но вот в каком состоянии будет ваша кожа – это уже другой вопрос. Вряд ли вы будете радоваться стройности, которую не сможете продемонстрировать в красочном бикини из-за обвисшей кожи и образовавшихся от этого складок. Поэтому выполнение физических нагрузок параллельно с ограниченным питанием обязательно.

Прежде чем бросаться в омут с головой, следует тщательно подготовиться к процессу. Многие новички допускают огромную ошибку, пытаясь сбросить лишний вес за неделю тренировок. При этом они себя истязают в тренажерном зале до изнеможения. На самом деле в результативных тренировках не последнее место имеет отдых. Для нормального похудения вполне достаточно тренироваться трижды в неделю, а в остальные дни просто чаще бывать на воздухе и больше двигаться.

Тренируйте только в проветренном помещении. Качество воздуха, которым вы дышите, имеет значение для дальнейшего результата. Если вы чувствуете во время тренировки нехватку кислорода, устранить ее поможет портативный концентратор кислорода. Помните, что кислород, попадая в кровь, привносит значимую лепту в общую картину похудения.

Ни в коем случае не занимайтесь во время домашних тренировок на босу ногу. Качественная правильная спортивная обувь защитит ваши суставы от повреждений, поэтому не стоит игнорировать данное правило. Это же касается и гимнастического коврика, на котором удобно делать растяжки и другие упражнения из положения лежа. Кроме того, выполняя подвижные упражнения, включающие в себя прыжки, коврик приглушит звук ваших ног, приземляющихся на коврик, что, несомненно, порадует ваших соседей снизу.

И напоследок хотелось бы напомнить о важности разминки и заминки. Нельзя выполнять упражнения, предварительно не разогревшись и не проведя небольшую разминку. Благодаря разминке вы подготавливаете тело к предстоящим нагрузкам, что обязательно предостережет вас от растяжений и других трав. Также завершать тренировку следует обязательной заминкой, которая вернет ваш пульс в норму, и успокоит сердечный ритм.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник