ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как избежать травмы мениска во время занятий фитнесом

17-09-2013, 21:14 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Как избежать травмы мениска во время занятий фитнесомПри выполнении фитнес упражнений нужно соблюдать аккуратность и осторожность. Известно, что повредить мениск можно даже во время обычной прогулки по улице. Конечно, очень обидно буквально на ровном месте получить довольно тяжелое повреждение коленного сустава.

Как известно, самым большим суставом в человеческом теле является коленный сустав. Природа предусмотрела то обстоятельство, что на колено ложится довольно большая нагрузка. Но несмотря на большие его размеры, повредить сустав довольно просто. Особенно часты случаи травмы мениска во время спортивных упражнений или занятий фитнесом. Вообще, любые виды спорта и человеческой деятельности, связанные с резкими движениями, могут вызвать серьезные повреждения коленного сустава.

В каждом коленном суставе находятся пара менисков – внешний и внутренний. Чаще всего повреждается внутренний мениск. Мениск представляет собой тканевую прокладку между малой берцовой и бедренной костью. Во время физической деятельности данная прокладка способна незначительно менять форму.

Чаще всего травма мениска происходит при резком движении торса и зафиксированном неподвижно коленном суставе. В результате резкого неловкого движения происходит смещение мениска, а также его разрыв. Чаще всего такая травма случается у новичков, которые только приступают к тренировочному процессу. Это очень обидно, так как лишает стимула к физическим тренировкам в самом начале. Хотя, конечно, и у бывалых спортсменов случаются травмы мениска, хотя и реже.

Самым главным фактором профилактики травм мениска и других составов и мышц является разминка перед тренировкой. Избегать разминки, а также делать ее некачественно - значит существенно повысить риск травмирования суставов и сухожилий. Кроме разминки, специалисты рекомендуют в качестве профилактической меры ежедневно проводить специальные упражнения для нагрузки мышц и поддержания сухожилий ног в тонусе. При помощи данных комплексов упражнений можно с большой долей вероятности снизить риск травм к минимуму. Конечно, до нуля снизить риск повреждений невозможно, так как другие мышцы также подвержены опасности травм и повреждений.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник