ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Меры предосторожности
Вам повезло, пилатес – один из самых безопасных видов тренировок такого рода, но все же, никогда не будем забывать о технике безопасности и мерах предосторожности.

Самое главное, что нужно запомнить, это то, что во время занятий не должно быть никаких следов боли и дискомфорта.
Философия пилатеса
Да-да, некоторые философские положения не чужды и пилатесу, хотя их не так много, как в йоге, и они не настолько категоричны. Главный постулат говорит о том, что нельзя быть счастливым, не научившись в совершенстве владеть своим телом, как виртуозный музыкант владеет техникой игры на инструменте.
Нет ничего лишнего
Все цели и сопутствующие задачи нашей методики довольно просты, и ясно представляются тем, кто сталкивается с ней впервые. Но надо помнить, что не случайные знания, а лишь целенаправленный и комплексный подход приведут Вас к успеху.
Как пилатес может Вам помочь
Чтобы расширить круг людей, которым можно помочь, Пилатес создал систему специальных упражнений, которые не требуют дополнительного технического оснащения.
Пилатесом могут заняться все люди без исключения, надеясь на прекрасные результаты и получая их. Занимаясь этим регулярно, Вы скоро порадуетесь тому, что Ваш позвоночник станет гибким, здоровым, Вы подрастете, станете более жизнерадостным, подвижным, легким и грациозным.
Комплекс упражнений на полу в пилатесе
Упражнение «Сотня». Ложимся на спину, позвоночник должен целиком касаться пола. Ладони кладем на пол, руки свободно лежат вдоль туловища. Поднимаем к груди коленки, затем вытягиваем их вверх, под прямым углом к корпусу. Подбородок опускаем на грудь, приподнимаем плечики, прямые руки должны оказаться на параллельной полу прямой...
Техника выполнения упражнений пилатес, видеоупражнения для похудения онлайн

Видео упражнения для похудения онлайн: пилатес


Техника выполнения этих самых упражнений может показаться Вам необычной и непривычной, но, следуя ей, Вы избавитесь от многих неприятных ощущений в процессе занятий.
Принципы методики пилатесСамый главный принцип отражен в известном высказывании Пилатеса: «Здоровье – первая составляющая счастья».

Сообразно методу Пилатеса челвоек может развиваться только в условиях здорового образа жизни при равновесии сфер физического здоровья, умственного и духовного мира.
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник