ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Упражнения на растяжку разных частей тела, фото до и после похудения

Упражнения на растяжку разных частей тела, фото до и после похуденияС помощью этих упражнений можно придать своему телу гибкости, стройности и подвижности, подтверждение этому вы можете найти во множестве различных фото до и после похудения. Перед выполнением упражнений на растяжку тело нужно хорошо разогреть. Во время упражнений следите за дыханием: тяжелую часть выполняйте на медленном выдохе. После занятий примите горячую ванну, она расслабит мышцы и снимет болевые ощущения.

Упражнения для мышц ног:
- ноги поставьте шире плеч, вдохните и поднимите руки, на выдохе плавно наклоняйтесь, стараясь коснуться пальцами пола;
- сделайте выпад правой ногой вперед, поставьте ее под прямым углом. Левую ногу отставьте, как можно дальше. Слегка покачивайтесь, распределяя тяжесть на обе ноги;
- сидя на полу, раздвиньте широко ноги. Наклонитесь к правой ноге, затем в середину, после чего - к левой ноге.

Каждый похудевший в комментариях к своим фото до и после похудения рекомендует выполнять определенный комплекс упражнений для пресса.
Упражнения для мышц пресса:
- лежа на животе, медленно поднимайте верхнюю часть тела. Максимально прогните спину, чтобы напряглись мышцы живота;
- лягте на спину и согните ноги. Опускайте обе ноги сначала в одну сторону, затем в другую, скручивая при этом позвоночник. Вы растягиваете боковые мышцы живота.

Упражнения для позвоночника:
- лежа на спине, поднимите руки вверх. Старайтесь ими тянутся все выше и выше, упираясь ногами вниз;
- Сядьте на стул, ноги сомкните вместе. Выдохните и медленно наклонитесь, обнимая колени, и прогибая позвоночник.


Также смотрите имбирь для похудения
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник