!-->!-->

Диеты для похудения, правильное питание, раздельное питание, упражнения для похудения, форум диеты


ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес?

Проблемы со здоровьем
Комплексы из-за лишнего веса
Желание понравится любимому
Из-за карьеры
Просто так :)

ПОЛЕЗНОЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
» Физические нагрузки при ожирении
» Упражнения с собственным весом
» Чистим организм соленой водой
» Причины и последствия резкого похудения
» Брокколи для похудения
» Суть и основы белково-углеводного чередования
» Масло расторопши для похудения. Рецепты
» По какой причине происходит похудение груди
» Природа ложного голода
» Грейпфрут для похудения
Добавить свое объявление
Загрузка...
Популярные диеты:
загрузка...

Предлагаем вам сразиться с целлюлитом с помощью комплекса упражнений.

1. Встаньте таким образом, чтобы ваша правая нога находилась спереди, а левая – на носке сзади. Приседайте на обеих ногах, правое колено при этом не выходит за носок. Спина прямая. Повторить для каждой ноги 30 раз.

2. Встаньте прямо, слегка согнутые ноги находятся на ширине плеч. Широко шагните вперёд левой ногой, заводя при этом руки за голову. Выполните для каждой ноги 25-30 раз.

3. Стойте прямо, согнутые в коленях ноги поставьте на ширину плеч. Присядьте, словно на стул, вытягивая руки вперёд. Затем выпрямитесь, заводя при этом руки и выпрямленную правую ногу назад. 15 повторов для каждой ноги.

4. Ложитесь на правый бок. Используйте согнутую правую ногу, локоть и левую стопу в качестве опоры. Левая рука заведена за голову. Поднимайте выпрямленную левую ногу. 15 повторов для каждой ноги.

5. Лёжа на полу, поставьте ступни под колени, поднимите таз, удерживая при этом плечи и ступни на полу. Выставите вперёд правую ногу и медленно то поднимайте, то опускайте её. 15 повторов для каждой ноги.

6. Ложитесь на пол, прямые ноги поднимите на 20°. Руки за головой. Согните правую ногу, а левым локтём потянитесь к колену. 25 повторов для каждой ноги.

7. Сядьте на пол, ноги согнуты, стопы остаются на полу. Правую ногу нужно положить на левое колено. Поднимите таз. Задержитесь немного в таком положении. 20 повторов для каждой ноги.
Рейтинг:
 (голосов: 1)
закладки
Внимание! Статьи являются авторскими! Ссылка на первоисточник обязательна. TopDiet.ru - диеты, правильное питание, как быстро похудеть!
Комментарии
Отправить комментарий
!-->!-->