Многие из нас все свое детство провели, гоняя на велосипеде. К сожалению, когда мы стали взрослыми, работа всецело поглотила наше время и силы, и все, что нам хочется в конце рабочего дня – скорее добраться до дивана или домашнего компьютера и отдыхать. Вот такой малоподвижный образ жизни чаще всего и становиться причиной набора лишнего веса. Сегодня мы предлагаем вам вспомнить о таких действенных и эффективных физических нагрузках, как езда на велосипеде.

За час активной езды на велосипеде вы сможете потратить 400-650 ккал. Неоценимым преимуществом дано физической нагрузки является то, что заниматься ею придется на свежем воздухе. А это, в свою очередь, улучшит работу легких, повысит иммунитет, а также нормализует работу сердечнососудистой системы. Вы в целом станете более выносливым и крепким человеком. Вам станет намного легче подниматься на верхние этажи дома без затрудненного дыхания.

Первые занятия должны начинаться с 20 минутной езды на велосипеде, и только постепенно, по мере того, как вы почувствуете в себе силы, промежуток времени необходимо будет увеличить до 15,-2 часов. Помните также, что до и после езды на велосипеде нельзя кушать, как минимум 1,5 часа. А вот бутылка воды с собой у вас должна быть с собой. Пейте часто, но не большими глотками.