Уже многие женщины, не дожидаясь окончания праздничных выходных, озабочены срочным похудением. Быстро привести себя в до праздничную форму вам поможет «Экстренная диета». Ее энергетическая емкость всего 1300 кал.

Чтобы не испытывать голода чаще готовьте салат из огурцов, сельдерея, болгарского перца, яблок, бобов и помидор. Заправляйте его лимонным соком, йогуртом, специями.

Выберите один вариант из нескольких вам рекомендуемых.

Завтрак:
- яблоко, банан, виноград (100) г, кусочек хлеба с отрубями;
- яйцо, йогурт, ломтик хлеба;
- апельсиновый сок, яблоко, кусочек хлеба.

Обед: отварите картофель (200) г и ешьте его вместе с кожурой с любым вариантом.
- салат из капусты;
- сыр домашний (100) г;
- отварная курица (100) г.

Ужин:
- креветки с помидорами и чесноком;
- отварная рыба (200) г или приготовленная на гриле;
- салат из овощей зеленого цвета.

В течение дня можете сделать перекусы салатом и кусочком хлеба с отрубями, бананом или грушей, бокалом сухого вина.

Подкрепите свои старания физическими упражнениями, и вы потратите калории:

- прыгайте через скакалку 10 минут – 100 кал;
- выполните 20 приседаний, вытянув руки прямо на уровне плеч – 50 кал;
- протрите полы и окна в течение 30 минут – 90 кал.