Как похудеть без вреда для здоровья?

Многие женщины в погоне за идеальным весом решаются на крайние вещи, такие как жесткая диета в течение длительного времени, изнурительные тренировки. Все эти способы способны нанести огромный вред организму. Как же похудеть без вреда для организма?

 

Правила здоровой диеты

1. Нельзя слишком резко сбрасывать вес, так что забудьте о плане сбросить 10 килограммов за месяц. Допустимая максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Похудеть на 3 килограмма за месяц вы сможете и без жесткой диеты. Такой медленный темп обеспечивает и более надежный результат в дальнейшем. Экстремальные диеты приводят к тому, что вес в итоге возвращается снова.
2. Подходите к вопросу похудения ответственно. Если вы находитесь в пожилом возрасте или у вас есть проблемы со здоровьем, то в вопросах похудения стоит обязательно консультироваться с врачом. На сайте www.vseprozdorovie.ru вы сможете найти советы по тому, как похудеть без вреда для здоровья.
3. Не просто сидите на диете, включите в программу и физические упражнения. Выбирайте подходящий для вас уровень интенсивности.
4. Составьте свою программу похудения и следуйте ей. Сначала вам необходимо будет рассчитать нормальный вес для себя. Вы будете знать, к какому результату стремиться. После этого нужно будет рассчитать ежедневную норму калорий. Составьте на основе этого количества калорий здоровую диету. Постарайтесь, чтобы она включала в себя все необходимые продукты. Примерно через неделю после начала диеты стоит начать физические тренировки. Можно начать их и раньше. Все зависит от вашей физической подготовки и психологического состояния.

Для того чтобы похудение проходило более эффективно, употребляйте в пищу только свежие и натуральные продукты. Пейте полтора литра воды в день. Исключите из рациона мучное и сладкое. Включайте в рацион больше овощей и фруктов. Раз в месяц можно устроить один голодный день. Спите не менее 8 часов в сутки. Двигайтесь больше, прогуливайтесь на свежем воздухе. Разместите у себя на стене фотографии женщины со стройной фигурой. Она будет мотивировать вас. Соблюдая эти правила, вы без вреда похудеете.