Калифорнийская диета для похудения

Похудение по калифорнийской диете основывается на однократном повторении трех циклов, состоящих из трех дней. За это время, без вреда здоровью, вы теряете до пяти килограммов веса.

Первый цикл

Завтрак: постная гречневая каша, несладкий чай с лимоном.

Перекус: сырая тертая морковка с ложечкой растительного масла или сливок.

Обед: овощной суп (200 мл), пшенная каша с курагой, минеральная вода без газа.

Перекус: свежевыжатый фруктовый сок (150 мл).

Ужин: 150 г творожного суфле, чай с лимоном.

Второй цикл

Завтрак: небольшая порция овсяной каши на нежирном молоке, несладкий чай или кофе.

Перекус: 50 г распаренного чернослива.

Обед: вегетарианский суп с кусочком вареного мяса (150 г), салат из свежей капусты с растительным маслом, небольшое зеленое яблоко.

Перекус: салат из одной морковки и двух яблок, зеленый чай или минеральная вода.

Ужин: 250 г запеканки из творога и гречки, кефир.

Третий цикл

Завтрак: молочная пшенная каша, 100 г тертой сырой моркови, несладкий чай или натуральный кофе.

Перекус: 100 г распаренной кураги, свежевыжатый сок из цитрусовых.

Обед: овощной суп со 170 г отварного куриного филе, овощные котлеты, предпочтительнее из капусты, минеральная вода с долькой лимона.

Перекус: два небольших зеленых яблока.

Ужин: творожное суфле (100 г), морковно-кабачковые котлеты (200 г), йогурт или простокваша.

Ежедневно можно съедать по 125 г отрубного хлеба.