Западная диета

Американцы рассчитали, что если правильно выбрать баланс между жирами, протеинами и углеводами, поступающими в организм, за десять дней такой сбалансированной диеты можно потерять до 12 кг живого веса.
А всего-то и надо, запомнить примерный список продуктов, из которых нужно составлять свои завтраки, обеды и ужины, - и у вас всё получится. Итак, смотрите, и не говорите, что вы не видели.

На завтрак можно съесть любое из предложенных блюд:

1. 4 белка на омлет с кусочком отрубного хлеба и кофе (чай) без сахара.
2. Овсяные хлопья настоять на минеральной негазированной воде 10 минут и заесть эту кашку кусочком бекона. Чай и кофе, соответственно – без сахара.
3. Йогурт без жира, изюм, бекон, чай.
4. Сделайте гренки из чёрного хлеба (яйца – только белки), посыпьте

Предлагаем блюда на обед.

1. 200 граммов морепродуктов с майонезом
2. 200 граммов мяса курицы с сыром, помидориной и яблоком.
3. Запеките курицу, добавьте оливки и апельсин
4. Куриное филе, с одним листиком салата, помидориной и половинкой апельсина.

Не забудьте и про полдники.
Горстка сухофруктов и стакан нежирного йогурта в это время – в самый раз.

Ну, и на ужин.
1. Граммов сто лососины жареной
2. 200 граммов вареных овощей зелёного цвета
3. Печёная свинина с яблоками
4. Запеченная белая рыба – 200 граммов